co mi tam

[...] 15 minutach zebralismy sie kupić pierś w kaufie i tu sie zaczął cały wkvrw.. cała gdynia zakorkowana, 11km do kaufa nam zajęło 1,5h , wbilismy do sklepu idziemy na mięsny a tam " filet z kurczaka ze skórą i kością" no żesz... także nie mam piersi , jutro moze kupie bo w delikatesach widzialem za 13zł. Albo będe jechał na mielonce z indyka bo [...]

[...] kiedy była najniżej 86,8 ale nie naczczo bo rano zjadlem normalne sniadanie 250g twarogu, kawa, 50g wafli, coli od uja, pojechalem do pracy i wróciłem %-),awaria. Ale coś tam się dzieje, do tego mięso bardzo twarde się zrobiło, nie przyzwyczajony jestem bo zawsze jestem plackowaty a teraz ciężko mi się spinać wszystko jak jakis yebany kamień i [...]

[...] plecy trzeba ogolić 8-). Ogólnie myślałem że będzie gorzej i że zaraz mnie odetnie po tej krwi ale , dało rade, po ciągach już bardziej pompowanie bo cimno się robiło momentami. Mimo to bez opyerdalania :). Fajny trening. Po treningu chyba pierwszy raz apetyt mam , także zaraz 100 makaronu i 200 mielonki z sosem wleci, nie mam szybszych udeżeń [...]

[...] zobaczyć czy śledziona nie spuchła bo od kilku tygodni ból w lewej stronie żeber ,mimo że trawienie sie uregulowało co śmieszne po Amolu %-). Jeszcze jest troche pracy zeby naprostować wszystko ale najważniejsze zebym mogl zacząć coś robić bo pyerdolca dostaje i sie plakac chce . Zdrowia Przemek również, oby nic tam nie wyszło :-D i Dzięki :-p

[...] ćwiszenia przygotowujące do rzutów , ale trening rzutów w domy na dywanie to nie jest dobry pomysł bo nie sluży zdrowiu w dłuższej perspektywie. Oczywiście można coś tam robić ( jak to napisałeś : Na pol gwizdka albo na niby ) ale to nie to. Prostota ruchu uderzenia daje mniej okazji do wyrobienia błędnych nawyków , niż skomplikowany ruch [...]

[...] po sklepach, ze malo pilam cokolwiek i jestem spuchnieta jak balon. W dodatku mnie boli zoladek, bo bylam z rodzina w pizza hut ( pilam sobie wode mineralna, bo nie ma tam co zjesc dla mnie) i maz mi dal gryza nowej pizzy. Doslownie gryza jednego, a moj organizm taki mi protest zapodal... Mialam zrobic burpees za kare, ale samopoczucie jest [...]

[...] a nie odwodzenie od cwiczen. Pytalam tez o wioslarza i zwrocil uwage, zeby trzymac porzadnie plecy, to mogę robic. Miske trzymam 100-120/70-80/100 Dorzucam ostatnio duzo imbiru i wit C. I tak, o. Jakby Szefowa w kolejce mnie gdzieś tam ustawiła, to ja grzecznie zapytuje o trenio dla mła (dodatkowy do doma) bo ten mam jeszcze ciągnąć chyba :-)

[...] czas jest rotacja nawet jak jakies barwy zmienimy ? tu nie o to chodzi ale Wy tego nie zrozumienia ludzie malej wiary i nikt tak szczerze sie nie przejmuje tym co tam jjako reporterzy robicie - ogladna tylko co powiecie pomysla jaki ten sihan niedobry jak dobrze ze go nakryli w tym ze sprzeniewiezyl cos tam - a ze nei potrafia [...]

[...] czysto w gramach. Taka przeciętna osoba, która ma siedzącą pracę i średnią zawartość tkanki tłuszczowej ok. 18% ma RMR to około 1700 kcal i na deficycie nie zmieści tam wystarczającej ilości białka, skoro 900 kcal zabierze jej tłuszcz i pewnie kolejne 200 kcal z węglowodanów z warzyw i owoców licząc, że będzie jadło i tak low-carb, gdzie [...]

[...] startów jeszcze przed tobą bo widze że zbyt dużo stresu zawody cię kosztuja:) No pewnie, że tak. Ale ja przeciez nie oczekuję, ze wszystko pójdzie tip top od razu :-) To tam Krzysiu terapeuto liczę na to, że podpowiesz co nieco skoro już się zaoferowałeś %-) Musiałbym poznać. Narazie widzę problem z koncentracją. Zamiast się skupić na [...]

[...] zalaniem Wiem, że 23 czeka mnie cheat bo mam urodziny swojego chrześniaka i w sumie impreza rodzinna od dłuższego czasu A 28.04-01.05 wyjazd na AMP w piłce ręcznej, tam nie chce i nie przewiduję cheatów ale jak wyjdzie to nie wiem Trening rozważam kilka opcji góra/dół push/pull Mam dwa warianty Wariant nr 1 Wtorek Front 5 x 3-5 RDL 3 x [...]

[...] Suplementacja 5 g mono po treningu Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Diabeto strong przed każdym posiłkiem Fajny dzień, wstałem wypoczęty, coś tam porobiłem i potem trening Nawet pasuje mi trenowanie nieco później niż do tej pory Dziś poszła kuloodporna z 20 g oleju i 3,5 łyżeczki rozpuszczalnej W smaku super, i [...]

[...] poziomie przez cały tydzień do 1g/kg i w dni LC jeść 100-150 g ale to tylko takie luźne przemyślenia Swego czasu jadłem kleik z siemienia zwłaszcza w dni lc i w sumie coś tam dawało, ale pomyślę nad tą kozieradką bo teraz większość posiłków jem na uczelni więc łatwiej mi będzie zjeść tą ociupinkę i popić wodą niż znowu robić ten kleik i go [...]

[...] zaoszczędze min. 5 g tłuszczu :-D Popołudniu trening z młodymi, jestem co raz bardziej zadowolony z ich progresu ;) Jutro trening i kontrolne pomiary - ciekaw jestem jak tam sytuacja. I z ciekawych informacji tak jak Natalijka i Damian dostałem się do testu nowych smaków Belriso, także będzie jedzone :-D [...]

[...] ja umiem byc zabawny i umiem powiedziec dokladnie to co chce powiedziec a nie "ju lont fak? aj min sak maj kak ? jes ? gut?laj not?bat maj frend sed ju lajk.." a tamta ze zdjecia wogule prawie nie pila bo jej glownym zadaniem bylo zazwyczaj wyciagac zza rogu jej wiecznie nayebana i trzaskajaca sie ze wszystkimi kolezanke filipinke [...]

[...] golfow/sweterkow i buty pol-sportowe bo nie chce sie z tym plebsem w zaden spsoob utozsamiac. I musze zmienic nawyki cuzenia sie jezyka bo popadlem w manie czytania, czytam 40-100 stron dziennie! I wiadomo na czym to sie odbija nie? No na listeningu! Mialem teraz ten test i troche sie zaskoczylem, bo podchodzilem na relaxie nawet dzien [...]

"Czresztą to prawda ze mięso zwiera owe witaminy i mikroelementy." No pewnie , że zawiera. Jak wiele wiele innych , wegetariańskich źródeł. Które wydaje mi się zawierają jeszcze więcej. Więc ten argument za mięsem jak dla mnie słaby. "Podałeś przykładsoczewicy no to pokaż mi gdzie w tej twojej liście jest witamina b 12 bo dojżeć nie [...]

[...] zdjęć w czasie prowadzenia dziennika, żeby zobaczyć jak się zmieniam. Miski nie trzymałam, ale też nie jadłam słodkiego. Od czerwca jestem w Anglii na budowie. I troche tam jeszcze posiedze, więc, po przerwie, zaczęłam od nowa (od 18.10.2013) Dieta zbilansowana: 1700kcal B 125, W 150, T 65 Trening FBW Agak: trening A 1. Przysiad ze [...]

24.02.2014 DT Ogólnie miałam energię i chęć na ten trening. Ćwiczyłam wyzywająco czyli podokładałam tu i tam i o dziwo dźwignęłam... chyba za bardzo się cackam ze sobą 1. Martwy Ciąg 5x8: 8x40kg, 8x45, 8x50, 8x55, 8x60 i raz poszło 70kg, więc uwzględnię to na przyszłość 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8: 8x25kg, 8x30, 8x25, 4x35 [...]

[...] pod koniec tego miesiąca dadzą kalendarz. Zakupiłem też już pas kulturystyczny, więc teraz będę mógł już wrócić do sztangi i wziąć większe ciężary. @IMathew To rób ciągle co tam lubisz robić :) I dzięki za życzenia. Zobaczymy co z tego wyjdzie. @oczko756 Dzięki. Na pewno się przyda :) Ps. Aha, być może jutro (jak pozwoli pogoda) zrobię sobie [...]